Не поддавайтесь сезонной депрессии! А вот и ваши продукты-помощники, которые запросто справятся с этим недугом:
![39[1]](https://www.acmespb.ru/news/wp-content/uploads/2013/03/391.jpg)
1. Сыр Эдамер.
В этом голландском сыре находится много того самого триптофана, который активизирует выработку серотонина.
2. Натуральный кофе.
Гарвардская школа общественного здоровья (расположена в США) провела исследование, которое доказало эффективностьутреннего кофе, как природного антидепрессанта.
3. Фасоль.
Двойное антидепрессивное действие, которое обусловлено наличием:
— фолиевой кислоты;
— сложных углеводов.
4. Говяжья печень.
Контролирует уровень гормона гомоцистеина, который повышает риск появления хандры и депрессии.
5. Соя.
Рекордсмен по содержанию триптофана (около 122% от дневной нормы).
6. Бананы.
Идеальный продукт-антидепрессант, содержащий и сложные углеводы, и триптофан.
7. Шпинат.
Активная защита от дефицита фолиевой кислоты. Также шпинат:
— обладает успокаивающим эффектом;
— способствует хорошему и ровному настроению;
— расслабляет мышцы, избавляя их от затекания и болезненных спазмов.
8. Шоколад.
Всего один квадратик тёмного шоколада:
— возвращает радость жизни;
— избавляет от печальных мыслей и негативных эмоций;
— быстро лечит хандру.
9. Апельсины.
Один лишь вид (цвет, форма и запах) апельсина обладает мощным терапевтическим действием:
— наполняет тело энергией;
— пробуждает активность;
— помогает взглянуть на жизнь с большим оптимизмом.
10. Миндаль.
Классическая антидепрессивная комбинация — сложные углеводы и витамин В6.
