Products containing iron. Healthy eating concept.
Повышенная утомляемость, слабость, чувствительность к физнагрузкам могут говорить о недостатке железа в организме, считает врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
Также на недостаток железа могут указывать головные боли и головокружения.
«Может быть, плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода. Также отмечаются ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи», — рассказала врач в интервью радио Sputnik.
По словам Игнатиковой, если у вас появились такие симптомы, лучше обратиться к врачу и пройти обследование. При «железодефицитной анемии» нужно принимать выписанные врачом лекарства.
Для профилактики этого состояния включайте в рацион определенные продукты — говядину, язык, печень, сердце.
Чтобы железо усваивалось, необходим витамин C, поэтому зимой стоит употреблять квашеную капусту, яблоки, цитрусовые. А вот чай, кофе, шоколад — продукты, содержащие танин, — мешают усвоению железа.
Источник: rg.gu
