Снова и снова находятся примеры, подтверждающие тот факт, что среди успешных людей больше «жаворонков», чем «сов». Человек, которого вы заметили в окно на утренней пробежке, пока вы все еще в пижаме, скорее всего знает кое-какие секреты успеха.
Неужели есть прямая связь между привычкой вставать рано и будущим благополучием? Если есть, то какие тайны раскрыли жаворонки, пока вы еще допиваете свою первую кружку кофе? Прежде чем начать разбираться в секретах «ранних пташек», давайте узнаем, почему некоторые люди считают, что вставать с кровати вместе с первыми лучами солнца намного легче:
Почему некоторые люди жаворонки?
Почему же некоторые люди боятся восходящего солнца, пока другие приветствуют его? Разгадка кроется в ваших циклах сна, которые регулируются циркадными ритмами. Последние представляют собой внутренний механизм, дающий вам знать, когда просыпаться и когда ложиться спать. Современные технологии и искусственное освещение сбили их; вот почему, например, доктор посоветовал бы вам избегать яркий экран своего монитора непосредственно перед сном.
Но не стоит слишком сильно расстраиваться даже если вам кажется, что вытащить себя из постели по утрам выше ваших сил. Возможно вы просто «сова». Исследования показали, что примерно 10% людей — жаворонки, в то время как 20% — совы. Это определяется личным хронотипом каждого человека, который как раз и может быть причиной того, что вы постоянно нажимаете кнопку «отложить будильник» на своем телефоне.
Какова связь между привычкой вставать рано и успехом?
Несмотря на то, что некоторые исследования показывают, что совы могут быть более творческими, а иногда даже более умными, чем жаворонки, есть одна важная причина, что именно тому, «кто рано встает, Бог подает». Какая? Просто так организовано современное общество. Рабочий уклад жизни приспособлен к режиму жаворонка, который уже вовсю включился в работу, пока сова всё ещё ждёт прилива бодрости от очередной чашки кофе.
Секреты успеха, уже известные жаворонкам
Несмотря на то что около половины вашего хронотипа определяется генетикой, вы все равно можете изменить свое отношение к восходящему солнцу. Для этого есть целый ряд причин:
1. Утром меньше отвлекающих факторов
Даже самый обыкновенный день может резко стать безумно загруженным. У вас есть семейные обязанности, друзья, карьера, быстро наполняющийся письмами ящик и длинный список вещей, которые необходимо сделать. В повседневной суете легко забыть посвятить время чтению книги, медитации или пробежке. Тем не менее, такие занятия помогают снять стресс и расслабиться. Большинство людей сойдутся во мнении, что найти для них время легче утром, пока остальной мир еще сладко спит.
2. Утренняя зарядка разгоняет кровь
Упражнения обладают целым рядом преимуществ, которые связаны с физическим и душевным здоровьем, но иногда кажется, что просто невозможно втиснуть их в свой день. Если вы начнете утро с йоги, бега или даже быстрой ходьбы, вы войдете в новый день свежими и будете готовы к новым свершениям. Время, уделенное физическим нагрузкам, также может сделать вас более продуктивным. Это означает, что даже простая утренняя пробежка может помочь вам подняться по карьерной лестнице.
3. Успешные люди уже делают это
Жаворонки прекрасно понимают, что ранний подъем с постели — залог успеха. Генеральный директор Apple Тим Кук известен тем, что отправляет электронную почту в 4:30, а Ричард Брэнсон и Анна Винтур, редактор Vogue, встают в 5:45 утра, и последняя, например, играет в теннис. Успешные люди, как правило, постоянно заняты и если бы они не привыкли вставать рано, то им бы попросту не хватало времени, как на выполнение повседневных задач, так и на себя.
4. Вы будете более продуктивным
В 2008 году биолог из Гарварда Кристоф Рандлер обнаружил, что жаворонки также более дальновидны. Они чаще, чем совы соглашались с высказываниями вроде: «Я выявляю для себя долгосрочные цели и делаю все для их достижения».
Люди, встающие рано, знают, что нужно фокусироваться на будущем, искать способы для самосовершенствования и развивать свои способности. Умение думать наперед приводит к большей производительности, так как такие люди никогда не бездействуют и не ждут, чтобы кто-то рассказал им, что делать дальше.
5. У вас будет время на завтрак
Все знают что завтрак является самым важным приемом пищи в день, но как часто у вас действительно есть время для хорошего завтрака? Или время для любого завтрака вообще? У людей, которые встают рано, больше времени по утрам, что означает, что у них меньше оправданий для того, чтобы не съесть здоровый завтрак. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения недавно обнаружили, что отсутствие полноценного завтрака может увеличить риск сердечных заболеваний, так что наличие свободного времени для хорошего завтрака важнее, чем вы думаете.
6. Вы будете счастливее
Не хотелось бы расстраивать полуночников еще сильнее, но исследования показали, что люди, привыкшие вставать рано, как правило, чувствуют себя одновременно здоровее и счастливее.
Есть определенный смысл в том, что такие люди чувствуют себя более здоровыми: как было сказано ранее, утром люди без особых проблем находят время, чтобы съесть полноценный завтрак или сделать зарядку.
В то же время, в университете Торонто было проведено исследование, согласно которому люди, встающие с первыми лучами солнца, чувствуют себя намного счастливее. Не трудно понять почему, если учесть то, что есть прямая связь между счастьем и производительностью на работе.
Пока часть из нас все еще дремлет в постели, кое-кто уже успел разгадать несколько секретов успешной жизни. Возможно сейчас самое время изменить свой режим и посмотреть, что вам может дать день, который вы встретите раньше обычного.
