Эндокринолог назвал полезные для офисных работников продукты

У людей, работающих в офисе, происходят застойные явления в суставах. Поэтому для профилактики артрита и артроза им следует употреблять морскую рыбу, сообщил врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев в беседе с изданием «Москва 24». «Застои приводят к заболеваниям суставов, к воспалениям (артритам) и разрушению (артрозам). <…> Рыба содержит большое количество омега-3, что благоприятно влияет на клетки, сосуды и снижает риск воспаления суставов. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают питание суставов», — поведал врач. По его словам, омега-3, содержащаяся в морской рыбе, способствует обновлению синовиальной жидкости, которая находится между суставными поверхностями. Так, снижается риск воспалительных заболеваний. Рекомендуется употреблять рыбу два раза в неделю, этого будет достаточно.

Жиляев также рассказал, что при сидячем образе жизни у человека в лёгких возникают застойные явления. Избавиться от этих проблем помогают продукты с высоким содержанием витамина А. Он помогает обновляться клеточной ткани. Так, следует употреблять тыкву, морковь и зелень.

«Ещё полезно подсолнечное масло — рекордсмен по содержанию витамина E, который является мощным антиоксидантом. Он улучшает состояние стенок сосудов, ведь, когда человек долго сидит, в сосудах возникают застойные явления, особенно в нижних конечностях», — объяснил Жиляев.

А шпинат поможет предотвратить возникновение близорукости и появление риска образования молекулярной дистрофии, которые наблюдаются у офисных работников, проводящих за компьютером большое количество времени. Растение содержит лютеин и зеаксантин, которые накапливаются в сетчатке глаза и снижают риск возникновения болезней, напомнил врач.

Также специалист рекомендует офисным работникам пить какао. «Ведь в офисах люди испытывают огромное количество умственной нагрузки, нервная система напрягается. В этом напитке содержится большое количество магния, который улучшает работу нервной системы, стабилизирует процессы напряжения и расслабления мышц и помогает расслабиться. Можно пить один–два раза в день», — отметил Жиляев.

Источник: /life.ru